Este es el eterno dilema de todo aquel que va a prepararse un batido de Herbalife por primera vez.

Vaya por delante que este no es un artículo que pretenda reabrir el manido debate de “leche sí, leche no”. Cada cual y yendo de la mano de un profesional de la nutrición debe decidir qué es lo que más le conviene. Dicho esto.

¿Preparo el batido de Herbalife con agua, con leche o con bebida de soja?

La recomendación oficial del fabricante Herbalife Nutrition es la de prepararlo con 250ml de leche semidesnatada o con 250ml de bebida de soja enriquecida. En base a esta recomendación están calculados los valores nutricionales que podemos encontrar en la etiqueta del producto. Estos valores nutricionales son los que permiten al batido de Herbalife entrar en la categoría de “sustitutivos de comida para el control de peso” recogido en el Reglamento (UE) 2016/1413.

Imagen extraída de la etiqueta oficial del batido Fórmula 1 Herbalife Nutrition

 

Por tanto, si lo preparamos con agua, el batido resultante no estaría llegando a esos mínimos nutricionales indicados en la etiqueta lo que nos llevaría a pensar que el batido no sería como tal un “sustitutivo de comida” en su definición más rigurosa.

 

¿Quiere decir esto que sólo se puede preparar con leche semidesnatada o con bebida de soja enriquecida?

No. Puedes prepararlo con agua pero trata de añadir proteína al batido Fórmula 1 con una cucharada de Fórmula 3 Polvo de Proteínas así como los micronutrientes que le faltarían con 2 pastillas de Fórmula 2.

De esta forma, estarías tomando los macro y micronutrientes que aportan la leche semidesnatada sin tomar grasa alguna de origen animal de una especie distinta a la humana (la de la leche de vaca, en este caso).

¿Cómo perderé más grasa? ¿Con leche o con agua?

Con agua. El agua no contiene calorías por lo que ingerirás menos calorías que si lo tomas con la grasa de la leche.

¿Es esto una recomendación nutricional?

NO. Si tienes algún tipo de problema alimenticio, alguna intolerancia alimentaria o cualquier aspecto que requiera de una dieta específica, por favor, ponte en contacto con un médico o profesional sanitario que determine si debes tomar o no leche.

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Este contenido es una traducción al castellano realizada por Eduardo León del artículo titulado “Current Publications Formula 1” y publicado en el sitio web del Herbalife Nutrition Institute.

Introducción

 

Este resumen de los estudios clínicos publicados sobre el uso de Herbalife Fórmula 1 para el control del peso se brinda como un servicio educativo por parte del Instituto de Nutrición Herbalife. Estos estudios se realizaron con Herbalife Fórmula 1 en centros de investigación afiliados a universidades en países de todo el mundo, incluidos los Estados Unidos de América, Corea, Alemania, Rusia, China, Taiwán, México e India.

La reducción del riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la edad como la diabetes y las enfermedades cardíacas a través del control de peso y un estilo de vida activo y saludable son misiones clave del Instituto de Nutrición Herbalife. Se espera que este resumen de estudios clínicos completos y publicados ayude al público y a la comunidad científica a apreciar la amplia evidencia de los efectos del Fórmula 1 sobre el control del peso que se muestra a través de estos estudios clínicos.

David Heber, MD, PhD, FACP, FASN,

Presidente del Instituto de Nutrición Herbalife

 

Un ensayo controlado de enriquecimiento de proteínas en sustitución de comidas para la reducción de peso con retención de masa corporal magra

Leo Treyzon, Steve Chen, Kurt Hong, Eric Yan, Catherine L Carpenter,Gail Thames, Susan Bowerman, He-Jing Wang, Robert Elashoff and Zhaopying Li

Nutrition Journal 2008, 7:23 doi:10.1186/1475-2891-7-23

 

Las dietas ricas en proteínas han demostrado mejorar la saciedad y la retención de la masa corporal magra. Este estudio se diseñó para determinar los efectos del Fórmula 1 utilizado como sustitutivo de comidas enriquecido con proteína y con proteína extra añadida (Polvo de Proteína Personalizado) en la pérdida de peso y la retención de masa corporal magra en comparación con un placebo como sustitutivo enriquecido en carbohidratos con el mismo número de calorías. Además, se desarrollaron planes de dieta personalizados para lograr alto contenido de proteínas (30% de las calorías totales) o ingestas estándar de proteínas (15% del total de calorías), incluidos los alimentos y los sustitutivos de comidas. Ochenta y cinco sujetos completaron el estudio realizado en la Universidad de California, Los Ángeles. Como era de esperar, dado que las calorías en ambos grupos eran las mismas, no hubo diferencias en la pérdida de peso a las 12 semanas (-4.19 ± 0.5 kg para el grupo de alta proteína y -3.72 ± 0.7 kg para el grupo de proteína estándar, p> 0.1). Sin embargo, los sujetos en el grupo de alta proteína (HP) perdieron significativamente más peso de grasa que el grupo de proteína estándar (SP = -1,65 ± 0,63 kg; SP = -0,64 ± 0,79 kg, P = 0,05) según lo estimado por un análisis de impedancia bioeléctrica.

 

Impacto: Los sujetos perdieron más peso de grasa en la mayor ingesta de proteína usando Fórmula 1 como sustitutivo de comida.

 

Los sustitutivos de comida enriquecidos con proteína no afectan desfavorablemente la densidad del hígado, los riñones o los huesos: un ensayo controlado aleatorio para pacientes ambulatorios

Zhaoping Li, Leo Treyzon, Steve Chen, Eric Yan, Gail Thames, Catherine L Carpenter

Nutrition Journal 2010, 9:72

 

Con el fin de abordar el problema de que la recomendación de sustitutivos de comida enriquecidos con proteína, parte de un programa de control de peso podría conducir cambios en los biomarcadores de la función hepática o renal y la reducción de la densidad ósea, este estudio se diseñó como un ensayo clínico controlado con placebo usando dos planes de comidas que brindan el mismo número de calorías y utilizando una reposición de comida rica en proteínas (HP) o una proteína estándar (SP) en un programa de pérdida de peso para pacientes ambulatorios en la Universidad de California, Los Ángeles. 100 hombres y mujeres obesos de más de 30 años de edad con un índice de masa corporal (IMC) entre 27 y 40 kg / m2 se asignaron al azar a uno de los dos planes de alimentación para bajar de peso con el mismo número de calorías

 

1). Grupo HP: proporciona 2,2 g de proteína / kg de masa corporal magra (MCM) / día

o

2). Grupo SP: proporciona 1,1 g de proteína / kg de MCM / día.

 

El sustitutivo de comidas se usó dos veces al día (una comida, un refrigerio) durante 3 meses y luego una vez al día durante 9 meses. Se midieron el peso corporal, los perfiles lipídicos, la función hepática, la función renal y la densidad ósea al inicio y a los 12 meses.

 

Setenta sujetos completaron el estudio. Ambos grupos perdieron peso (HP -4.29 ± 5.90 kg vs. SP -4.66 ± 6.91 kg, p <0.01) y como se esperaba, debido a que ambos planes de dieta recomendaron el mismo número de calorías por día, no hubo diferencia en la pérdida de peso observada entre los grupos en un año. No se observó ningún cambio significativo en la función hepática en ningún grupo durante un año, según lo medido por los niveles de las enzimas alanina transaminasa (ALT) o aspartato transaminasa (AST). No hubo diferencias en la función de la vesícula biliar durante un año según lo determinado a partir de los niveles de bilirrubina y fosfatasa alcalina. No hubo diferencias en la función renal durante un año determinado a partir de los niveles de creatinina sérica, nitrógeno ureico en sangre, eliminación de creatinina en orina de 24 horas y excreción de calcio. No hubo cambios en la densidad mineral ósea medidos por la absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA) en ningún grupo durante un año.

 

Impacto: Las dietas Altas en Proteína y Estándar en Proteína fueron bien toleradas, dieron como resultado una pérdida de peso esperada, fueron sostenibles y no causaron ningún efecto adverso. No hubo cambios en la función hepática, la función renal o la densidad mineral ósea durante un año en ninguno de los grupos que usó Fórmula 1.

 

Eficacia de los planes de dieta de sustitutivo de comida parcial con bajo contenido de calorías en peso y grasa abdominal en sujetos obesos con síndrome metabólico: un ensayo doble ciego controlado aleatorio de dos planes de dieta: uno con alto contenido de proteínas y otro nutricionalmente equilibrado

Lee, J. Lee, W. K. Bae, J. K. Choi, H. J. Kim, B. Cho

Int J Clin Pract, February 2009, 63, 2, 195–201

 

Este estudio realizado en Corea del Sur en la Universidad Nacional de Seúl fue diseñado para evaluar la eficacia de dos dietas bajas en calorías con planes parciales de sustitutivo de comidas: un plan de alto contenido de proteínas (HP) y un plan de proteínas estándar (SP) para reducir la obesidad en sujetos obesos con síndrome metabólico. En un estudio doble ciego de 12 semanas, 75 participantes fueron asignados aleatoriamente al plan de proteína alta (HP) o proteína estándar (SP). Las pérdidas de peso promedio totales fueron similares a 5 kg en el grupo HP-plan y 4.9 kg en el grupo SP-plan como se esperaba ya que el número de calorías recomendadas fue el mismo. La masa grasa del tronco disminuyó 1,6 kg en el grupo HP-plan y 1,5 kg en el grupo SP-plan, según lo medido por Dual Energy X-Ray Absorptiometry. La masa grasa corporal total disminuyó 2.5 kg en el grupo HP-plan y 2.3 kg en el grupo SP-plan. Las pérdidas entre grupos no difirieron significativamente para la masa grasa del tronco o de todo el cuerpo en el análisis de todos los sujetos. Sin embargo, cuando se analizaron los sujetos que siguieron los planes de dieta con un 70% o más de fidelidad, la masa grasa corporal y troncal disminuyó más en el grupo del plan HP que en el grupo SP-plan (-3,5 kg frente a -.2,2 kg) al igual que la grasa abdominal (-1.9 kg frente a -1.5 kg respectivamente). Estas diferencias en la grasa total y abdominal entre los grupos fueron estadísticamente significativas (p <0,05).

 

Impacto: Ambos planes de dietas de sustitutivos de comidas bajas en calorías, las proteínas altas y las estándar, fueron seguras y tuvieron un efecto similar en el peso, pero la dieta alta en proteínas fue más efectiva para reducir la grasa corporal y la grasa abdominal en sujetos obesos con Síndrome Metabólico entre los sujetos con un cumplimiento de más del 70 por ciento del plan.

 

Pérdida de peso mejorada con sustitutivo de comida enriquecido con proteína en sujetos con síndrome metabólico

Flechtner-Mors M, Boehm BO, Wittmann R, Thoma U, Ditschuneit HH.

Diabetes Metab Res Rev. 2010; 26:393-405.

 

Este estudio se realizó en la Universidad de Ulm en Alemania para comparar los efectos de dos planes de dieta de sustitutivo parcial de comidas con prescripción proteica alta o estándar en sujetos obesos con Síndrome Metabólico, un grupo común de factores de riesgo de enfermedad crónica en función de los niveles de grasas en la sangre, azúcar, presión arterial y circunferencia de la cintura. Los sujetos obesos con Síndrome Metabólico recibieron instrucciones para una dieta restringida en energía con un déficit calórico de 500 kcal / día y fueron asignados aleatoriamente a proteína alta (1,34 g / kg de peso corporal) o proteína estándar (0,8 g / kg de peso corporal) dietas para 12 meses. Los sustitutivos de comida enriquecidos con proteínas se usaron para enriquecer una sesión de la dieta con proteínas durante todo el estudio. En total, el 67% de los participantes completaron el estudio de 1 año.

 

Los sujetos que seguían la dieta alta en proteínas perdieron más peso corporal y más grasa comparados con los de la dieta proteínica convencional, mientras que la pérdida de masa magra fue similar en ambos grupos de dieta, lo que indica que la dieta de mayor proteína ayudó a mantener la masa magra. Las medidas de análisis de sangre asociadas con el Síndrome Metabólico mejoraron en ambos grupos de dieta. Las mejoras fueron mayores en los sujetos en el grupo de alta proteína. Después de 12 meses de tratamiento, el 64.5% de los sujetos en el grupo de dieta alta en proteínas y el 34.8% de los sujetos en el grupo de dieta estándar ya no cumplían con tres o más de los criterios para tener Síndrome Metabólico.

 

Impacto: Las personas con Síndrome Metabólico lograron una pérdida de peso significativa mientras conservaban masa magra libre de grasa cuando se trataron con una dieta alta en proteínas y restringida en energía que incluía sustitutivos de comida ricos en nutrientes (Fórmula 1 y Polvo de Proteína Personalizado), en comparación con los resultados para la ingesta proteica estándar. Una intervención con una dieta rica en proteínas demostró ventajas para el tratamiento del Síndrome Metabólico, que es común en personas de mediana edad en todo el mundo y aumenta el riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca.

 

El efecto de las dietas bajas en calorías con la inclusión de sustitutivos alimenticios ricos en proteínas en los índices antropométricos y clínico-bioquímicos en pacientes obesos

K.M. Gapparova, V.I. Pilipenko, Yu.G. Chekhonina, O.N. Grigoryan

Dietology Issues, 2011, v. 1, №1, p.33‐39

 

Este estudio se realizó en el Instituto de Investigación Científica de la Nutrición en la Academia Rusa de Ciencias Médicas en Moscú con el fin de evaluar la tolerancia y la eficacia de las dietas bajas en calorías enriquecidas con proteínas; se realizó un estudio aleatorio controlado en tres grupos de pacientes con obesidad y sobrepeso (30 pacientes en cada grupo) con edades comprendidas entre 21 y 60 años. El estudio se realizó en dos fases, cada una duró 3 meses. Los pacientes se dividieron en tres grupos, cada uno compuesto por 30 personas. Durante el período de observación de 6 meses, dos grupos de pacientes recibieron variantes de una dieta baja en calorías con diversos contenidos de proteína al incluir Fórmula 1 y Polvo de Proteína en su dieta para sustituir dos comidas en el primer período de tres meses y una comida en el segundo período de tres meses. Los pacientes en el tercer grupo (grupo de control) recibieron una dieta estándar baja en calorías sin sustitutivos de comida.

 

En el proceso de la dietoterapia, se evaluaron la dinámica de los índices de composición corporal, los lipidogramas, el metabolismo de los carbohidratos y también los cambios en la sensación de hambre y saciedad. En los grupos de pacientes que recibieron sustitutivos alimenticios enriquecidos en proteínas en la dieta, se observó una reducción significativa de la masa corporal, predominantemente determinado por el componente graso. En el grupo de referencia, la disminución de la masa grasa se acompañó de una reducción de la masa corporal magra. En dos grupos estudiados de pacientes con inclusión de sustitutivos de alimentos enriquecidos con proteínas en la dieta, en el contexto de la dinámica óptima de la sensación de hambre y saciedad se observó una tendencia a la normalización de los índices de lipidogramas y metabolismo de carbohidratos en comparación con el grupo que recibió la dieta estándar baja en calorías.

 

Impacto: Los resultados del estudio respaldan el uso de un sustitutivo de alimentos con alto contenido proteico de Fórmula 1 en programas a largo plazo de reducción de la masa corporal con el objetivo de mejorar la eficacia de las dietas bajas en calorías y mejorar la calidad de vida en pacientes con sobrepeso y obesidad.

 

Una dieta de restricción de calorías suplementada con aceite de pescado y polvo de alta proteína se asocia con una reducción de la severidad del síndrome metabólico en mujeres obesas

H-Y Su, H-C Lee, W-Y Cheng and S-Y Huang

European Journal of Clinical Nutrition (2014), 1–7

 

Este estudio se llevó a cabo en la Universidad Médica de Taipei en Taiwán con el fin de determinar los efectos de una dieta restringida en calorías (CR) suplementada con Fórmula 1 y ácidos grasos poliinsaturados n-3 (PUFA) en mujeres con Síndrome Metabólico. Se reclutó un total de 143 participantes femeninas elegibles y se las asignó a cuatro intervenciones dietéticas:

1) dieta reducida en calorías (CR) estándar de 1500 kcal;

2) una dieta reducida en calorías utilizando sustitutivos de comida de Fórmula 1 (CRMR);

3) una dieta de alimentos con restricción de calorías con suplementos de aceite de pescado (CRF);

4) y una dieta restringida en calorías con sustitutivos de comidas suplementadas con dos gramos por día de cápsulas de aceite de pescado (CRMRF).

 

Entre 143 pacientes mujeres con Síndrome Metabólico inscritas, 136 pacientes completaron el estudio de 12 semanas. Después de las intervenciones dietéticas de 12 semanas, observamos reducciones en el peso corporal y la circunferencia de la cintura en todos los grupos. Los niveles de triglicéridos disminuyeron significativamente en los grupos CRMR, CRF y CRMRF, pero no en el grupo CR. En este estudio, los pacientes en los dos grupos suplementados con aceite de pescado consumieron 10 cápsulas de aceite de pescado por día o 2 gramos de aceites de pescado por día, lo que resultó en una reducción del 17% en los niveles de triglicéridos en la sangre. Después de las intervenciones, los cambios en la circunferencia de la cintura, la presión arterial, el azúcar en sangre en ayunas y los triglicéridos se correlacionaron significativamente con las reducciones en la gravedad del Síndrome Metabólico. El Síndrome Metabólico también se asocia con una tendencia proinflamatoria medida como niveles elevados de proteína C-reactiva. La restricción de calorías con dieta baja en grasas sola o aceites de pescado solos no disminuyó la proteína C-reactiva, pero el uso de Fórmula 1 y aceites de pescado juntos dio como resultado niveles reducidos de proteína C-reactiva.

 

Impacto: Este estudio demostró que el Fórmula 1 combinado con aceites de pescado puede reducir la severidad del Síndrome Metabólico en las mujeres en aproximadamente el doble en comparación con una dieta estándar.

 

Efectos de la restricción calórica con ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga N-3 sobre la gravedad del síndrome metabólico en sujetos obesos: un ensayo controlado aleatorio

Lee H-C, Cheng W-Y, Hsu Y-H, Su H-Y,Brian E. T.-G. Huang B.E.T-G, Lin Y-K ,Wing P. Chan F,Su C-T, Huang S-Y

Journal of Functional Foods 2015

 

En este estudio realizado en la Universidad Médica de Taipei en Taiwán, individuos obesos con Síndrome Metabólico fueron asignados aleatoriamente para recibir una dieta parcial de sustitutivo de comidas utilizando Fórmula 1 solo o Fórmula 1 en combinación con suplementos de aceite de pescado. Los grupos de comparación recibieron una dieta de alimentos con restricción calórica sola o una dieta restringida en calorías y suplementos de aceite de pescado. Los 188 participantes fueron asignados aleatoriamente a una de cuatro dietas de restricción calórica durante 12 semanas: restricción calórica (n = 44), sustitutivo de comida de restricción calórica (n = 45), restricción calórica con aceite de pescado (n = 44) o calorías sustitutivo de comida de restricción con aceite de pescado (n = 44); 179 participantes completaron la prueba. Además de las mejoras informadas previamente en biomarcadores del Síndrome Metabólico en un número menor de pacientes, esta publicación informó la mejora de los perfiles de ácidos grasos circulantes que se observaron como el aumento de los niveles de ácido eicosapentanoico (EPA) en todos los grupos excepto la restricción calórica simple sin uso de Fórmula 1. Dado que el Fórmula 1 reemplaza las comidas con grasas omega-6 como aceites ocultos, el Fórmula 1 sólo mejora la proporción de omega-3 a omega-6 al reducir los omega-6. Sin embargo, agregar aceites de pescado al plan usando Fórmula 1 mejora aún más la relación omega-6 a omega-3 al aumentar omega-3. Cuando se agrega aceite de pescado a la dieta restringida en calorías, también aumenta el omega-3 medido como EPA. Sin embargo, la dieta restringida en calorías simplemente reduce el consumo total de calorías no cambia las cantidades relativas de ácidos grasos omega-3 y omega-6 en la sangre.

 

Impacto: La interacción entre F1 en una dieta de sustitutivo de comidas y la suplementación con aceite de pescado se demostró en este estudio. La sustitución de la comida por Fórmula 1 mejoró significativamente los niveles de ácidos grasos omega-3 en suero en relación con los ácidos grasos omega-6 al reducir las grasas ocultas en la dieta que son proinflamatorias. El efecto del Fórmula 1 sobre la relación de ácidos grasos omega-3 con respecto a ácidos grasos omega-6 se incrementó mediante la adición de suplementos de aceite de pescado al plan de dieta de Fórmula 1.

 

El efecto del sustitutivo de la comida enriquecido con proteína en la reducción de la circunferencia de la cintura entre personas chinas con sobrepeso y obesos con hiperlipidemia

Chen W, Liu Y, Yang Q, Li X, Yang J, Wang J, Shi L, Chen Y, Zhu S

J American College of Nutrition (2015)

 

Este estudio se realizó en el Departamento de Nutrición del Hospital Union Medical College, el Departamento de Endocrinología 306 Hospital of Peoples Liberation Army, la Nutrición del Sino-Japan Friendship Hospital, y el Departamento de Estadística del Primer Hospital de la Universidad de Pekín en China con el fin de examinar por primera vez los efectos de la sustitución de comidas por enriquecidos en proteínas de Fórmula 1 en una población que típicamente come un desayuno con muy poca proteína. En 2002, se estimó que casi el 40% de las personas de mediana edad y personas mayores en las zonas urbanas de China tenían sobrepeso y casi el 20% eran obesas.

 

Ciento ocho pacientes masculinos y femeninos que cumplieron con todos los criterios de inclusión y ninguno de los criterios de exclusión fueron aleatorizados 1: 1 a una dieta alta en proteínas (HP) (2.2 g de proteína / kg / día) o una proteína estándar (SP) dieta (1,1 g de proteína / kg / día) usando Fórmula 1. Los sustitutivos de comida se consumieron dos veces al día durante 3 meses. Las evaluaciones incluyeron peso corporal, relación cintura-cadera, porcentaje de grasa corporal, lípidos en sangre, glucosa en sangre, insulina, función hepática y renal. En la semana 12, la pérdida de peso fue -3,38 ± 2,65 kg para el grupo HP y -2,72 ± 2,84 kg para el grupo SP. Aunque la pérdida de peso promedio y el porcentaje de reducción del IMC fueron mayores con HP que con SP a las 12 semanas, las diferencias no fueron significativas . Hubo, sin embargo, una disminución significativamente mayor en la relación cintura-cadera con HP versus SP.

 

Impacto: Este es el primer estudio sobre sustitutivos de comidas en China con sobrepeso y obesidad. A los grupos HP y SP se les prescribió la misma cantidad de calorías por lo que se esperaban pérdidas de peso similares. Mientras que el porcentaje de grasa corporal no fue diferente entre los grupos, hubo un cambio con respecto al valor inicial en porcentaje de grasa corporal en el grupo HP, pero no en el grupo SP. Además, hubo una disminución en la circunferencia de la cintura solo en el grupo HP lo que sugiere una disminución en la grasa abdominal.

 

Efecto de una dieta alta en proteínas frente a la dieta estándar de proteínas en la pérdida de peso y biomarcadores del síndrome metabólico: un ensayo clínico aleatorio

Ismael Campos-Nonato I, Hernández L, and Barquera S.

Obesity Facts 2017; 10:238-251

 

Este estudio se realizó en el Centro de Investigación en Nutrición y Salud. Instituto Nacional de Salud Pública de México en Cuernavaca México para determinar el efecto del aumento de la ingesta de proteínas usando Fórmula 1 como parte de un programa de sustitutivo de comidas en la pérdida de peso en adultos mexicanos con Síndrome Metabólico. La prevalencia del Síndrome Metabólico es de aproximadamente el 25% de la población adulta mundial y el 49,8% en los mexicanos. 118 adultos que cumplían los criterios del Síndrome Metabólico fueron aleatorizados a dietas hipocalóricas prescritas (500kcal menos que el metabolismo en reposo que proporciona 0,8 g / kg de proteína de peso corporal (grupo SP) o 1,34 g / kg de peso corporal (grupo HP) proteína durante 6 meses. (51 para SP y 54 para HP) completaron la prueba. La pérdida de peso total fue de 5.1 ± 3.6 kg en el grupo SP en comparación con 7.0 ± 3.7 kg en el grupo HP. Se observó una disminución en la circunferencia de la cintura en ambos grupos (HP = – 8.8 ± 2.6 por ciento y SP = -6.5 ± 2.6 por ciento). En el subgrupo juzgado como adherente más del 75% del tiempo con las dietas prescritas, hubo una diferencia significativa en la pérdida de peso promedio entre los grupos HP y SP (HPD -9.5% vs. SPD -5.8%) En un estudio en sujetos de vida libre, el cumplimiento reducido puede haber oscurecido los efectos del plan de mayor proteína sobre la saciedad y la pérdida de peso.

 

Impacto: Este fue el primer estudio realizado en México que investigó el impacto del reemplazo de dieta parcial con Fórmula 1 enriquecido con proteína en individuos con Síndrome Metabólico, aunque se han realizado estudios similares en adultos obesos y con sobrepeso realizados en otros países. Los sustitutivos de comida de Fórmula 1 mejoraron la adherencia a la dieta al ofrecer una opción de comida alternativa simple y saludable que resultó en mejoras en los biomarcadores del Síndrome Metabólico en los grupos de proteínas tanto altas como estándar.

 

Efecto del uso de sustitutivos de alimentos ricos en proteínas en el peso y el perfil cardiometabólico en los indios asiáticos con sobrepeso u obesos en el norte de la India

Gulati S, Misra A, Tiwari R, Sharma M, Pandey RM, Yadav CP

British Journal of Nutrition 2017

 

Este estudio se realizó en el Fortis C-DOC Center for Excellence for Diabetes, Metabolic Disease and Endocrinology, y el All India Institute of Medical Sciences en Nueva Delhi, India, evaluó el impacto del uso de sustitutivo de alimentos ricos en proteínas (HPMR) en el peso y metabolismo, lípidos y parámetros inflamatorios en los asiáticos con sobrepeso / obesos. Las dietas consumidas por los indios asiáticos son ricas en carbohidratos refinados, grasas saturadas y trans, sal, azúcar y bajo en fibra, ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y proteínas. Hay una menor ingesta de proteína en los indios asiáticos (10.8% en las zonas rurales y 10.9% en la población urbana) frente a los estadounidenses en los Estados Unidos (casi 16%). A un total de 122 hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad se les recetó un plan de sustitución de comidas con alto contenido de proteínas o una dieta de control después de 2 semanas de estabilización. Cien sujetos completaron el estudio y demostraron una pérdida de masa grasa de 3.4 Kg con una dieta basada en Fórmula 1 de alto contenido proteínico en comparación con 0.7 Kg en la dieta de control. Una reducción de 2,8 cm en la circunferencia de la cintura con la dieta de sustitutivo de comidas con alto contenido de proteínas en comparación con la dieta de control.

 

Impacto: Este estudio demostró por primera vez en los indios asiáticos que una dieta de sustitutivo de comidas con alto contenido proteínico usando Fórmula 1 resultó en una pérdida significativa de peso, reducción de la circunferencia de la cintura, masa de grasa corporal y numerosos biomarcadores del Síndrome Metabólico. Estos hallazgos son de importancia práctica y clínica teniendo en cuenta la composición corporal y el estado nutricional de los indios asiáticos, y su alto riesgo de Síndrome Metabólico.

 

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Más estudios científicos sobre Herbalife publicados en prensa

• Herbalife presenta dos estudios sobre extracción de té para mejorar la ciencia de la calidad del adn

Puede que este verano próximo se lleve el blanco en las calles.

¡Además, es innegable lo bien que te queda ese color cuando estás morena!

Pero, aunque el blanco sea el color de moda este año, en tu cocina, el blanco sólo te va a traer problemas.
A corto y a largo plazo.

A corto plazo, los alimentos blancos, a los que también se conoce como “alimentos veneno” van a acabar por engordarte.

No sólo eso, Te van a engordar sin proporcionarte los nutrientes que tu cuerpo necesita.

A largo plazo, el panorama es mucho más desolador, y no me quiero extender en temas como el cáncer, la hipertensión arterial o la diabetes.

Porque, no va a llegar a eso.

Simplemente, tienes que saber decirles que no a esos alimentos que, seguramente, ahora mismo, ocupan primera posición en tu cocina.

¿A qué “alimentos veneno” me estoy refiriendo?

Estos son los alimentos blancos que tienes que desterrar de tu cocina:

¡Qué horror! ¿verdad?

¡Con lo rico que está el pan blanco recién salido del horno de la panadería del barrio!

Y, un café sin leche y azúcar, ¡no es lo mismo!

Te entiendo, pero, si quieres lucir ese vestidito blanco este verano, vas a tener que optar por los tonos “amarronados” en tu cocina.

¿Por qué tienes que eliminar la sal de mesa de tu dieta si quieres perder peso?

 

Porque, en realidad, la sal con la que aderezas tu ensalada, tiene poquísimo de sal.

De hecho, gracias a las muchas manipulaciones a las que hemos sometido a la verdadera sal cristalina, la sal que llega a tu plato es, por encima de todo, cloruro de sodio.

¿Qué ha sucedido al eliminar los otros componentes en la sal refinada?

El proceso de refinación industrial somete a la sal de mesa a temperaturas de 670°C.

Temperaturas que, como te puedes imaginar, alteran definitivamente su estructura natural.

O, en otras palabras, nos dejan el gusto, pero nos quita la nutrición.

Y lo que es peor: además del “desguace” de los 82 elementos constitutivos de la sal marina, se la somete también a la aditivación de otros compuestos refinados, como el yodo y el flúor.

Sí, efectivamente, ambos son minerales tóxicos.

Se sabe que estos compuestos forman nitratos en el estómago, responsables de reacciones alérgicas y tumores selectivos en muchos órganos.

Además, se ha demostrado recientemente que los yoduros en la sal pueden causar hipertiroidismo y tiroiditis autoinmune, ambas condiciones relacionadas con problemas de peso.

Por otro lado, el flúor provoca problemas neurológicos y endocrinos.

¡Y aún ni te he mencionado el problema de retención de líquidos que provoca aumento de peso y hace que tus órganos trabajen mucho más de lo que deberían!

Por eso, precisamente, la sal refinada en su estado actual, ha pasado a convertirse en uno de los elementos que más contribuye al riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

¿Lo resuelves dejando de echarle sal a tus platos?

¡No es tan fácil!

Ten presente que este tipo de sal se oculta en muchas de las comidas procesadas que compramos en el supermercado, de manera que, sin darnos cuenta, acabamos por consumir entre 8 y 20 veces más la proporción que deberíamos tomar, que es de 1,500 miligramos por día.

¿Por qué tienes que eliminar la harina refinada de tu dieta si quieres perder peso?

 

La harina tiene el mismo problema que la sal: la manipulación industrial.

La harina que consumes hoy, se ha convertido mayoritariamente en almidón y solo conserva una pequeña fracción de los granos originales, quedando totalmente desprovistas de su nutrición y fibra.

¿Por qué hacen que engordes?

Porque al ser hidrato de carbono de absorción rápida, tu cuerpo metaboliza la harina con muchísima facilidad y almacena los sobrantes en forma de grasa.

La harina blanca también contiene un subproducto llamado aloxano, añadido durante los muchos procesos químicos a los que se somete, que no solo destruye tus radicales libres en grandes cantidades, sino que incluso puede provocar diabetes.

¿Por qué tienes que eliminar el azúcar refinado de tu dieta si quieres perder peso?

 

¿Y el azúcar blanco?

Más de lo mismo.

Un sinfín de procesos químicos, adición de elementos indeseables, pérdida de las fibras, vitaminas y proteínas naturales.

 

El azúcar blanco no solo promueve el sobrepeso, sino que también incide sobre enfermedades como la hipertrigliceridemia y la diabetes.

¡No olvides que el azúcar refinado se esconde en todos lados, desde la bollería industrial hasta el pan, las galletas, refrescos, etc.!

Es decir, que sin que te des cuenta, está consumiendo calorías ocultas que no te aportan ningún tipo de beneficio.

Entonces, ¿optas por los edulcorantes químicos?

Tampoco te los recomiendo. Parece ser que también pueden ser dañinos para tu salud, aumentando las posibilidades de contraer cáncer.

Sé que es difícil, pero te incito a que hagas todo lo posible por evitar consumir azúcar en tu dieta.

Prueba a no comprarlo, ya sabes, ¡ojos que no ven…!

Y ve limitando las cantidades que utilizas en el café, por ejemplo.

Al menos, de esa manera, tienes controlado el azúcar que puedes ver.

¿Por qué tienes que eliminar la leche de vaca pasteurizada de tu dieta si quieres perder peso?

 

Porque durante el proceso de pasteurización, la leche pierde todas las bacterias beneficiosas, las enzimas esenciales para absorber nutrientes y la fosfatasa, necesaria para absorber el calcio.

 

Es decir, que ese latte que tan bien te sienta por la mañana, te está robando nutrientes, y te está regalando un sinfín de grasas saturadas, lactosa, y colesterol del malo.

Así que, si quieres perder peso, hay que buscar alternativas menos “blancas” a la leche de vaca pasteurizada.

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Entonces creo que la conclusión está clara:

 

• Si estás a dieta, los alimentos blancos no tienen cabida en tu cocina.
• Si no estás a dieta, es mejor que encuentres alternativas integrales (marrones) siempre que te sea posible por que los alimentos blancos, como hemos visto, carecen de los nutrientes necesarios para tu cuerpo, y contienen ingredientes dañinos que pueden enfermarte a largo plazo.

¿Perder peso te resulta muy complicado y no sabes por dónde empezar?

Si es así, te invito a que te descargues:

¿Por qué?

Porque en esta guía encontrarás información detallada sobre un proceso que lleva ayudando a millones de personas en todo el mundo a perder peso, y mantener su peso ideal.

¡Póntelo fácil y alcanza ese peso sano que parece tan elusivo con Herbalife!

¡Te espero!

La dieta Herbalife se basa en el control del peso a través del consumo de productos Herbalife (primordialmente Batido Fórmula 1)y el uso de suplementos multivitamínicos) como reemplazo de 1 o 2 de las comidas principales diarias, esto, dependiendo del objetivo que cada persona tiene al comenzar con el proceso de controlar el peso o aumentar masa muscular y al mismo tiempo dando al cuerpo a través del consumo de los productos Herbalife la cantidad correcta de micro y macronutrientes que benefician la salud y el funcionamiento eficiente del organismo.

La dieta Herbalife ha sido diseñada específicamente para que aquellas personas que tienen una cantidad importante de peso o solo una pocas libras para controlar, puedan hacerlo eficazmente durante un periodo de tiempo no muy prolongado, así que de acuerdo a la cantidad de peso que se desea controlar, se crea el método de consumo de los productos.

Los productos diseñados por Herbalife para tener control en el peso son:

Estos, como todos los productos Herbalife han sido creados con altos estándares de calidad y  diseñados para ayudar a complementar la alimentación que el cuerpo necesita; convirtiéndolos en una alternativa equilibrada, saludable y práctica que ayuda a acelerar el metabolismo dando energía y vitaminas esenciales asegurando la cantidad precisa de todos los nutrientes para el bienestar físico y el control correcto del peso corporal.

El Batido Fórmula 1 Herbalife

Es una saludable y deliciosa comida que proporciona un equilibrio de proteínas de alta calidad procedentes de la soya y la leche, micronutrientes esenciales e ingredientes botánicos y hierbas añadidas.

Este Batido ha sido la solución para muchas personas al momento de alcanzar sus objetivos de control de peso; ha sido avalado por la ciencia y se ha demostrado que el uso diario de esta malteada puede ser parte de una dieta de calorías controladas y junto con la práctica regular de ejercicio, ayuda al control de peso; es rápida de preparar y una cómoda y saludable alternativa a un desayuno, almuerzo o cena.

Cuando el objetivo es controlar el peso es importante mantener una dieta nutricionalmente equilibrada y una comida saludable como el Batido Fórmula 1 ayuda a controlar la ingesta de calorías y proporciona también vitaminas y minerales esenciales, hidratos de carbono y proteínas.

Para disfrutar del Batido Fórmula 1 cada día como opción de comida saludable, se deben mezclar 2 cucharadas de producto (26 gramos) con 250ml de leche semidesnatada (baja en grasas).

Para controlar el peso, se sustituyen 2 comidas principales al dia con este deliciosa Batido y toma una comida equilibrada nutricionalmente

Si la idea es mantener una nutrición saludable, se debe sustituir 1 comida principal al día con el Batido Fórmula 1 y tomar 2 comidas nutricionalmente equilibradas.

Cada Batido Fórmula 1 preparado con leche baja en grasa proporciona solamente 220 kcal. y teniendo en cuenta que es importante mantener una dieta de calorías controladas, se debe conocer como crear una comida nutricionalmente equilibrada buscando que esas comidas que no se reemplazan por la malteada y son de criterio de cada persona, estén bien constituidas.

Para librarse de cualquier error y disminuir el riesgo de exagerar, existen porciones sugeridas por expertos en nutrición que permiten combinar los diferentes grupos de alimentos para que esa comida sea lo más equilibrada posible; para esto se estipula que una mitad del plato debe ser reservada exclusivamente para las verduras y la otra mitad se debe dividir entre la proteína y los carbohidratos.

Para adelgazar con la dieta Herbalife se reemplazan dos comidas por el batido, lo ideal es sustituir el desayuno y la cena y tener 1 comida nutricionalmente equilibrada al almuerzo, un ejemplo de una dieta baja en calorías compuesta de 5 comidas al día (3 comidas principales y 2 refrigerios) dónde se reemplazan 2 de las comidas principales con el Batido Fórmula 1

Desayuno: Batido Fórmula 1 + Té y Hierbas Instantáneo + Concentrado de Aloe Vera + Proteína en Polvo Personalizada

Merienda: 1 fruta

Almuerzo: Comida nutricionalmente equilibrada

Merienda: 1 Barrita con Proteína

Cena: Batido Fórmula 1 +  Proteína en Polvo Personalizada

Cuando el objetivo es mantener un peso saludable, Herbalife recomienda reemplazar 1 de las 3 comidas principales y comer de manera equilibrada el resto del día, un ejemplo de dieta equilibrada según el programa y el objetivo de mantener peso es:

Desayuno: Batido Fórmula 1 + Té y Hierbas Instantáneo + Concentrado de Aloe Vera + Proteína en Polvo Personalizada

Merienda: 1 fruta

Almuerzo: Comida nutricionalmente equilibrada

Merienda: 1 Barrita con Proteína

Cena: Comida nutricionalmente equilibrada

¿Cuánto peso se puede controlar con la dieta Herbalife?

No existe un promedio exacto de control de peso cuando se toman los productos Herbalife, esto es debido a que cada cuerpo es diferente y reacciona distinto a cada producto; sin embargo, se recomienda una pérdida de peso no superior al 5% del peso corporal de la persona en el momento que se encuentre, así que cada persona tiene un ritmo único y válido para controlar su peso.

Si se sigue de manera estricta el consumo de los productos de puede perder incluso más de 2 kilos por semana, lo recomendable es ir paso a paso para obtener resultados a largo plazo.

¿Controlar tu peso te resulta muy complicado y no sabes por dónde empezar?

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El desayuno es la primera de muchas comidas en la rutina diaria de cualquier persona y es considerada la comida más importante del día por casi todos los profesionales en nutrición.

Según el tipo de desayuno que cada persona realice, depende el tipo de día que tenga, su rendimiento y sensaciones; es por esto que se recomienda siempre tener un desayuno nutritivo.

No tener un desayuno adecuado causa decaimiento, poca concentración, mal humor, mala memoria y poca creatividad, entre otros; esto se debe a la poca glucosa (principal combustible energético) que se tiene al despertar; esta falta de glucosa, lleva al cuerpo a quemar otras reservas de energía causando múltiples alteraciones en el funcionamiento normal del organismo. Por esto, se puede deducir que el desayuno condiciona el estado físico, mental y nutricional en todas las personas.

Uno de los consejos más importantes para controlar y/o mantener el peso ideal es tener un desayuno con todos los micro y macro nutrientes necesarios para comenzar el día.

Después de descansar, el cuerpo ha pasado más de 7 horas sin comer absolutamente nada, está prácticamente vacío; desayunar bien, asegura energía para el cerebro (ayuda a tomar mejores decisiones), energía para los músculos (sentir menos cansancio y más energía en general) y algo muy importante también, ayuda con la disminución de peso; esto se debe a que si en la mañana el organismo recibe todos los nutrientes necesarios, se reduce el hambre durante el transcurso del día, esto evitará la ansiedad y se escogerán mejor los alimentos, pues quienes desayunan diariamente, tienden a tener una dieta más saludable.

Es por esto que sí es posible controlar el peso con un desayuno saludable todos los días.

Haz de todas tus mañanas un comienzo de día maravilloso dándole a tu cuerpo lo mejor en nutrición y todo lo que necesita para vivir cada día de la mejor manera.

Solo te tomará unos minutos de preparación y lo tendrás todo!

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Para nadie es un secreto que muchas de nosotras después de ser mamá subimos algunos kilos y sentimos que es casi imposible regresar a nuestro peso ideal y si lo logramos, hay algo que sí resulta verdaderamente complicado: no volver a ganarlos.

Muchas veces nos desanimamos en el proceso o ni siquiera lo intentamos poniendo a nuestros hijos de excusa; a través de estos tips que quiero compartir contigo hoy, vamos a verlos a ellos como motivación y no como nuestro mayor obstáculo.

Tip 1: Muévete mucho!

Tip 2: Nunca te saltes el desayuno

Tip 5: Prémiate!

Perder grasa, dos palabras que nos hacen feliz

Pero es cuestión de escucharlas y la mente se nos va directamente a un lugar oscuro y tenebroso.

¿Me equivoco?

¿No es cierto que para perder grasa tu imaginación ya te ha visto en sesiones agotadoras de crossfit, o carreras interminables por las calles de tu ciudad, u horas sentada sobre la elíptica dándole a esos pedales sin parar?

No tiene por qué ser así.

De hecho, no es así.

Tu cuerpo no quema calorías solo durante esas sesiones estrenuas de cardio.

Ni mucho menos.

Tu cuerpo, es una máquina extremadamente inteligente que consume energía las 24 horas del día.

Todo lo que haces consume calorías, desde respirar hasta dormir.

Sí, ¡incluso cuando duermes estás quemando calorías!

Mantener procesos corporales como la respiración y la digestión en funcionamiento durante la noche, consume calorías lo que te ayuda a perder grasa.

Se calcula que puedes llegar a consumir entre 50 y 80 calorías por hora.

Tú me dirás que no son muchas.

Y yo te diré que:

• Son casi las mismas calorías que quemarías si estuvieses sentado mirando la TV.
• ¡Todo cuenta!
• Y, que puedes aumentarlas intentando que ese gasto sea el máximo posible todo el día, inclusive mientras duermes.

¿Cómo elevas el gasto energético para perder grasa durante TODO el día?

01. Los ejercicios de Intervalos te ayudan a perder grasa

Desde luego, de un poco ejercicio interválico no te escapas, ¡lo siento!

El entrenamiento metabólico o de intervalos de alta intensidad (HIIT) consiste en combinar períodos cortos de alta intensidad con descansos breves de recuperación.

En este estudio se comparó el efecto de un entrenamiento aeróbico tradicional (correr o ir en bici) y un entrenamiento HIIT. Los participantes que entrenaron de manera aeróbica, pudieron perder grasa subcutánea en una media de 4.5mm, mientras que los que practicaron HIIT perdieron 13.9mm.

Es decir, ¡casi el triple!

Y lo más curioso de todo es que solo consumieron la mitad de energía durante el entrenamiento.

Así que, no te asustes ante una sesión de intervalos que incluya sentadillas, o los muy temidos saltos a la comba… Incluso puedes empezar con una ratio de trabajo/descanso tan baja como 1:4, es decir, 15 segundos de ejercicio y 60 segundos de recuperación.

Y, sobre todo, ¡tómate tus sesiones de ejercicio como algo muy positivo!

¡Piensa en lo mucho que te están ayudando a salirte de tu rutina y a sentirte mejor!

02. Perder grasa durmiendo mejor

• Empezando por la luz.

De hecho, un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology demostró que las posibilidades de que una persona que duerme en una habitación muy oscura sea obesa, son un 21% inferiores a la persona que duerme en una habitación con luz.

Por eso, te recomiendo que utilices persianas o cortinas que bloqueen la entrada de cualquier tipo de luz exterior mientras duermes.

• Desconecta por completo

Te parecerá sorprendente, pero cada vez son más los estudios que relacionan el número de dispositivos electrónicos en nuestro dormitorio con nuestro peso.
Un estudio publicado en el Pediatric Obesity Journal confirmó que los niños que están expuestos al brillo de un televisor u ordenador por la noche no duermen bien y sufren de hábitos poco saludables.

También se ha confirmado que aquellos estudiantes que tenían acceso a un dispositivo electrónico durante la noche tenían una propensidad 1,47 veces mayor al sobrepeso que los que no tenían ningún dispositivo en la habitación. Y cuando tenían tres dispositivos en el dormitorio, la propensidad subía a 2,57.

03. Perder grasa adicional aumentando la dosis de proteína en la dieta

¿Por qué proteína, en concreto?

La proteína tiene mayores propiedades termogénicas que los carbohidratos o las grasas.

Es decir, la proteína aumenta tu metabolismo y, por lo tanto, la acción “quemagrasas”, de manera mucho más eficaz que las otras sustancias.

Los productos termogénicos, además, contribuyen a la supresión del apetito.

¿Qué tipo de proteína te interesa ingerir?

Pues si es de origen vegetal como la de Herbalife, mejor.

La proteína de origen vegetal te aportará los mismos beneficios quemagrasas y de supresión de apetito que la proteína animal, a la vez que minimizas las probabilidades de aumentar el colesterol malo y las grasas saturadas que suelen acompañar a la proteína animal.

¿Qué productos Herbalife tienen proteína?

1. EL Batido Fórmula 1

El batido Fórmula 1 Herbalife tiene todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para reparar tus células mientras descansas.

Sustituye una o dos de tus comidas por los Batidos Fórmula 1 de Herbalife y eleva tu gasto energético durante todo el día.

Además, contiene altos niveles de vitaminas y minerales; más de los necesarios para cubrir las necesidades de tu organismo cada día, a la vez que te ayuda a reducir peso.

2. La Proteína en Polvo

¿Por qué no los pruebas?

Porque estás cansada de probar planes nutricionales que en realidad nunca te ayudan a perder grasa?

Si es así, te invito a que te descargues:

En esta guía encontrarás información más detallada sobre el tema que acabamos de tratar aquí, junto con otras sugerencias que te ayudarán a alcanzar ese peso sano que parece tan elusivo, y los niveles de energía que necesitas para disfrutar de tu vida, de tu círculo social y de tus pasiones.

¡Te esperamos! 

¿Estás realizando un plan nutricional correcto destinado a perder peso?
¿Y qué tal?
¿Consigues los resultados que buscas?
¿O te vuelve a suceder lo que te ha sucedido tantas veces?
Empiezas con toda la ilusión del mundo, pero poco a poco el sacrificio y, sobre todo, la soledad, te superan…
Si es así, tal vez te sirva de consuelo saber que:
Ni eres la única ni estás condenada a no conseguir tu peso ideal nunca.
Para empezar, tanto si ya aplicas un plan nutricional a tu vida como si no acabas de encontrar el momento oportuno, te recomiendo que te descargues:

Herbalife es tu compañero de viaje hacia tu destino ideal.
Los Batidos Herbalife te ayudan a alcanzar ese peso sano que parece tan elusivo, y los niveles de energía que necesitas para disfrutar de tu vida, de tu círculo social y de tus pasiones.
¿No conoces a Herbalife?
La empresa se fundó en los Estados Unidos en 1980. Hoy, tiene presencia en 49 países y cotiza en el Mercado Bursátil de Nueva York, habiéndose convertido en la primera empresa mundial dedicada a la fabricación de batidos sustitutivos de comidas.

¿Ya has probado los batidos Herbalife, pero te está costando alcanzar tu peso ideal más de lo que esperabas?

Tal vez te suceda lo que a tantas otras personas.
Estás cometiendo todos o algunos de los 10 errores que comparto a continuación.
Repásate la lista, y si te identificas con mis comentarios, trata por todos los medios de no cometer estos 10 errores:

 #1. Pasas hambre

Encabezando la lista de errores que no debes cometer al tomar los batidos Herbalife es uno muy común: pasar hambre.
Muchos de nosotros pensamos que hacer dieta es sinónimo de pasar hambre, cuando, no hay nada más lejos de la realidad.
Una dieta variará mucho según la persona que intenta adelgazar, pero lo que nunca se puede dejar de hacer es proporcionarle al cuerpo los nutrientes que necesita.
La triste realidad es que pasando hambre y comiendo pocas veces al día se le enseña a nuestro organismo a ponerse en “modo ahorro” lo que ralentiza el metabolismo.
¿El resultado?
Acabarás engordando más de lo que adelgazas.
Es decir, justo lo contrario de lo que pretendes.

#2. No tomas suficiente proteína

La proteína es un nutriente esencial para nuestro cuerpo.
De ella depende la formación de nuestro tejido muscular, células, hormonas y enzimas.
En general, una mujer debe tomar como mínimo 85 gr de proteína al día.
100 gr, en el caso de un hombre.
Estas cantidades, cambiarán según el peso de la persona y su actividad física, sobre todo si se hace ejercicio levantando pesas.
El problema es que, tanto hombres como mujeres, olvidamos este detalle con demasiada frecuencia.
¿El resultado?
Nuestro organismo no tiene las herramientas necesarias para reconstruirse correctamente.
¿De qué alimentos puedes obtener proteína?
Una lata de 120 gr de atún, por ejemplo, tiene 30 g de proteína.
85 gr de carne magra y pollo, tienen 22 gr de proteína.
Y si eres vegetariano, tus mejores fuentes de proteína son 100 gr de Quinua, con 14 gr de proteína, y 100 gr de yogurt, con 8 gr.
Sabemos que es complicado tomar la cantidad necesaria de proteína al día sólo a partir de la dieta.

Por ese motivo Herbalife te ayuda con su suplemento rico en proteína:

#3. Comes productos envasados

Una de las normas más importantes en una dieta, es intentar limitarnos a “comidas que tengan aspecto de comida fresca”.
Los alimentos procesados que no se parecen a su forma original suelen estar acompañados de azúcares y sal “invisible”.
Por eso, es importante que incluyas alimentos frescos en tu dieta, como las frutas y las verduras y que leas detenidamente las etiquetas de los productos para identificar la cantidad de sal y azúcar que contienen.

#4. No haces ejercicio cardiovascular

No, no tienes que recorrerte las calles de tu ciudad cada mañana para perder peso.
Ni apuntarte a la última maratón popular.
Cuando tomas batidos Herbalife para controlar tu peso, te conviene hacer ejercicio cardiovascular suave, al menos 3 o 4 veces por semana.
Si puedes cada día, ¡aún mejor!
Te interesa también, variar las rutinas. Es decir, al hacer el mismo recorrido cada día al mismo ritmo, tu cuerpo se va a acostumbrar a ese nivel de esfuerzo, y no va a perder nada.
Te recomiendo que introduzcas ejercicio interválico (de sus siglas en inglés HIIT o High Intensity Interval Training) porque es una manera estupenda de mejorar la capacidad de tu cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
Y si te atreves, los ejercicios de fuerza también te ayudarán a perder peso mientras tomas batidos Herbalife porque, no olvides que, cuanta mayor sea la masa muscular en el cuerpo, mayor gasto calórico vas a tener en reposo y durante cualquier actividad que realices.

#5. No bebes suficiente agua

Tu cuerpo necesita hidratación para funcionar.
Así que, no asumas que porque tomas batidos Herbalife en estado líquido, ¡puedes olvidarte de tomar el agua que tu cuerpo necesita!
Cada uno tiene una función distinta.
¿Cuántos vasos de agua debes tomar?
Un estudio realizado por la una Universidad de Virginia, en los Estados Unidos, nos confirma que con solo tomar dos vasos de agua diarios ya empezarás a notar los efectos a nivel de pérdida de peso.
Brenda Davy, la investigadora norteamericana a cargo del estudio, afirma que la clave está en tomar dos vasos de agua justo antes de una comida:
“Las pruebas evidencian que quienes beben agua durante 12 semanas antes de cada comida, llegan a perder alrededor de dos kilos a diferencia de quienes no aumentan su consumo de agua”, afirma Davy.

#6. Comes deprisa

¿Tienes tendencia a engullir una ensalada entre email e email?
¿Comes deprisa y corriendo para poder hacer los recados del día antes de ir a buscar a los chicos al cole?
Aunque no lo creas, la velocidad con la que comes, es un problema importante.
¿Por qué?
El centro de la saciedad de los seres humanos se encuentra en el hipotálamo, una región del cerebro que regula la liberación de hormonas y organiza conductas como la alimentación y la ingesta de líquidos.
Desde que el estómago le envía la señal al hipotálamo, diciéndole que estamos llenos, hasta que esta llega al cerebro, suelen pasar entre 20 a 25 minutos.
¿Qué sucede si comemos deprisa?
Si engulles tu comida, no le estás dando tiempo al estómago para que envíe esta señal de saciedad al cerebro.
Y cuando eso ocurre, sigues teniendo hambre, no te sientes saciada y sigues comiendo y bebiendo más de lo necesario, hasta que consigas calmar el hambre.

#7. Duermes poco

¿No duermes las 7-8 horas recomendadas?
Entonces, vas a tener problemas perdiendo peso, aunque te tomes los batidos Herbalife porque cuando limitas el sueño, aumentan tus niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético.
No solo eso, según un estudio realizado por la universidad de Chicago, la falta de sueño promueve la retención de grasas.
“Por primera vez, tenemos evidencias de que el número de horas de sueño puede marcar diferencias en el resultado de una dieta de adelgazamiento” afirma Plamen Penev director del estudio.
Así que, si te saltas horas de sueño estás saboteando tus propios esfuerzos.
Deja que tu cuerpo se recupere. De lo contrario, tu máquina de quemar grasa se va a volver torpe e ineficiente.

#8. Sufres estrés

Sé que me vas a decir que no puedes evitarlo.
Que vivimos en una sociedad que nos mantiene en un estado constante de estrés.
Pero, yo te voy a decir, que intentes, por todos los medios, eliminar el foco del estrés de tu vida.
Por muchas razones.
Desde luego, vivir con estrés no es bueno.
Pero, si además tu objetivo es perder peso, al vivir en ese estado constante de estrés, tu cuerpo no consigue disparar el cortisol que necesita para la quema de grasa.
Es decir, de nuevo, estás saboteando tus muchos esfuerzos para perder peso.

#9. Bebes alcohol

El tema del alcohol es complicado.
Los hay que son tajantes y afirman que si quieres perder peso tienes que olvidarte de las bebidas alcohólicas.
Los más moderados, por otro lado, te dicen que pensar que todo el alcohol engorda de una manera generalizada es un error parcial, que hay que tener en cuenta, entre otros factores, la genética y la cantidad de alcohol consumido.
Otros incluso están convencidos de que un consumo moderado de alcohol no es incompatible con mantener un buen peso.
Mi consejo es que si tomas Batidos Herbalife, limites tu consumo de bebidas alcohólicas.
Es decir, si fueses en bici, ¿te pincharías tú misma la rueda para ver si se deshincha o no?
Seguramente, no.
Ahí tienes tu respuesta.

#10. Eres impaciente

Entiendo que quieras resultados ayer.
Sobre todo, si tienes una meta como una boda o la famosa “operación bikini” y el día se te echa encima.
Pero, tienes que darle tiempo a tu cuerpo.
Hay que esperar un poquito para ver resultados.

Ahí los tienes.
Los diez errores que debes evitar si tomas batidos Herbalife.
El primer paso ya lo has dado.
A partir de ahora, no tienes más que abordar tu proyecto “pérdida de peso” de manera inteligente.
Y yo estoy para ayudarte en lo que haga falta.
Porque, ya sabes que el camino se hace mucho más llevadero si viajas acompañada.
Ahora te toca a ti. Me encantaría leerte en los comentarios. Te espero 🙂

#1. Es un sector cada vez más demandado

El interés por llevar un estilo de vida sano y saludable que incluya una ingesta consciente y nutritiva de alimentos está creciendo a pasos agigantados, cada vez hay en el mercado más personas que buscan cuidar su cuerpo y tener un estilo de vida activo.

Este sector saludable no solo beneficia el cuerpo, beneficia financieramente a quienes tienen la posibilidad de ofrecer lo que las personas están buscando; buena alimentación y un estilo de vida que les permita disfrutar más.

Este mercado se encuentra actualmente en crecimiento y se estima que lo siga haciendo por muchos años más, por una razón como esta y por saber que se está ofreciendo un producto que cumple los más altos estándares de calidad y no solo eso sino que también ha transformado vidas de miles de personas, Herbalife encaja perfectamente.

#2.  Ayudas a otras personas a mejorar su calidad de vida

Desde su creación, hace 35 años, Herbalife está demostrando su compromiso con la nutrición a través de productos de alta calidad que ayudan a alcanzar una buena alimentación y vida saludable; nos permite ofrecer productos para nutrición dirigida o específica, que aportan nutrientes para complementar ciertas necesidades nutricionales (dependiendo de la etapa o estilo de vida de los consumidores), y productos de nutrición básica, diseñados para ayudar a complementar la alimentación que el cuerpo necesita y que colaboran con una mejor nutrición y a mejorar la calidad de vida de personas sanas.

Así mismo la generación de buen contenido por parte nuestra y de la empresa, brinda consejos y ayuda a las personas a alcanzar una buena nutrición, vida activa y bienestar.

#3. Trabajas “a tu aire” y sin jefes

Sin duda, una de las ventajas más importantes que nos dá Herbalife es poder ser independientes y trabajar a nuestro propio ritmo, nosotros mismos definimos los horarios, determinamos nuestros días laborables y hasta los clientes y actividades que realicemos. Nadie nos impone tareas aburridas o trabajos que no nos permitan crecimiento o aprendizaje.

Y aunque ser nuestro propio jefe es una responsabilidad muy grande pues, no hay nadie más que nosotros mismos que debe responder con acciones para mantener el negocio a flote, el mayor beneficio es que al ser independiente, tenemos la oportunidad de escoger cuándo, dónde, cómo y a qué hora trabajar.

#4. Puedes recibir ingresos pasivos por los productos que vendan tus afiliados.

Una vez somos asociados independientes, Herbalife nos permite ganar dinero de varias maneras, una de ellas es con la venta directa de los productos, donde recibimos un margen de ganancia dependiendo del descuento que tengamos por el nivel en el que nos encontremos; la otra opción de ingreso es formando nuestro equipo de trabajo, lo que sería nuestra organización, cuando hay personas que les gustan los productos y están interesadas en hacer lo que nosotros estamos haciendo, pueden firmar su licencia como parte de nuestro equipo, así que nos encargamos junto con Herbalife de enseñarles y apoyarlas para hacer el negocio.

Esta opción permite cobrar cada mes por las ventas que haga todo nuestro equipo, así que entre más personas tenemos, más ingresos nos llegan, lo importante en este punto es que los ingresos que cobramos no son solo por las ventas que hacemos si no también por las ventas de quienes conforman nuestra organización.

#5. Recibes compensaciones económicas muy interesantes a medida que más vendas.

En esto Herbalife también marca la diferencia, ya que la Compañía a medida que vas creciendo dentro de tu carrera profesional como distribuidor, vas recibiendo incentivos por tus ventas.

Así pues, puedes llegar a calificar para unas vacaciones totalmente pagadas por Herbalife en destinos de lo más exóticos. O ganarte el derecho a participar en eventos para los distribuidores más Top en los que tendrás un trato totalmente preferencial.

¿A ti también te gustaría emprender vendiendo productos saludables?

Si es así, puedes ver toda la información sobre Cómo Hacerse Distribuidor Herbalife haciendo clic en el botón que tienes justo aquí ⇓⇓⇓